pole dance

miska z dzis warzywa: cebula, kalarepka, cukinia, brokuły, marchewka, kapusta kiszona trening: 15km rower, 1h pole dance - boli bark. jutro fizjoterapeuta w centrum medycyny sportowej {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1cae6e8d0954acb97ae9d683c240f92.png

[...] swieta i pare drinkow w sylwestra. Aha i raz mala miseczka lodow. Wiecej grzechow nie pamietam :D}:-( Teraz planuje pozstac przy tym co bylo 130b/220ww/80t chyba ze ktos mi poleci inaczej. Ale przy mniejszych kcal szybko mnie wysuszylo i nie wygladalo to za dobrze szczegolnie w gornych partiach. Zaliczona wizyta u fizjoterapeuty, stwierdzil ze [...]

Moje pierwsze pomiary z tanity, z soboty. Dzis za mało zjedzone i w biegu batonik przed pole dance, niby z tych zdrowszych, bo cały dzien w pracy nic kompletnie nie tknęłam :/ nie było czasu. /SFD/2017/2/13/9cc63170370945ceaf9baca9bd9980f1.jpg /SFD/2017/2/13/6f30a060da1b4b15a84298a48c04e2eb.jpg /SFD/2017/2/13/8069ef52f43f4238a784c757c22dec9b.jpg

Trening 06.03 Ad. 1 Na tej siłowni mam suwnicę z innym położeniem i dużo trudniej mi się robi. Ledwo, ledwo dawałam radę. Z większym ciężarem nie jestem w stanie na razie wyprostować nóg ani raz więc na razie progresu nie będzie. Ostatnie powtórzenia baaaardzo wolno. Zastanawiam się czy jakieś inne ćwiczenie nie byłoby lepszym zamiennikiem MC bo [...]

07.03. Dieta: Wklejam miskę na dzisiaj. Wyszło nawet nieźle. Samopoczucie: nastrój w porządku, bolą mnie wszystkie mięśnie- połączenie zakwasów i przeziębienia, żołądek w porządku. Trening: 60 minut Pole Dance. Bosh jakie to trudne. Daję w kość. Pierwsze siniaki już są. Będę chodziła raz w tygodniu bo mi się bardzo spodobało i fajnie mięśnie [...]

We wtorek zgodnie z planem zrobiłam Insanity Max 30 Tabata Power. W środę byłam bez energii ale mentalnie nie potrafiłam sobie odpuścić i zrobiłam trening w domu Insanity Max Cardio Chalange. Jutro idę na trening na siłownię więc dzisiaj nie chciałam iść żeby nie robić dwa dni pod rząd zwłaszcza że w środę idę na Pole Dance więc nie będzie [...]

23.06 DNT Zjadam dzisiaj wczorajszą miskę której nie wzięłam ze sobą :) Robiłam wczoraj dżem i z 2 kg wyszły mi tylko dwa słoiczki :( I nie wiem czy robić więcej- nie mam niestety nawet większego garnka żeby się zmieściło więcej na raz. Szyneczkę też zrobiłam. Niestety zepsułam sobie zakwas- nie zauważyłam że nie kupiłam mąki razowej tylko [...]

[...] 3x12 3x12 supermany 3x12x3 supermany 3x12x2, Supermany 1x12 12x3 Supermany + Przyciąganie kolan do klatki w zwisie na przedramionach. Bardzo powoli- ćwiczenie pod pole Dance. + Ćwiczenia na pupę: 1. Leżenie na boku, podnoszenie wyprostowanej nogi x20 2. Leżenie na boku, nogi zgięte, kostki razem, podnoszenie kolana x 20 3. Klęk [...]

Miałam robić podsumowanie i aktualne wpisy z weekendu ale zbieram się za to już trzeci dzień i nie mam weny. :) Wszystko już wstępnie przygotowane ale dzisiaj totalny brak energii mnie ogarnął. W piątek trening był. W weekend dni nietreningowe. W sobotę miska masakryczna. W niedzielę ok. Później uzupełnię wypiski. Dzisiaj na treningu nie byłam. [...]

Paula super wyglądasz , zazdroszczę pole dance, ale to musi być mega trudne żeby tak zawisnac na rurze. Tez kupiłam sobie maszynę z tym ze jeszcze do mnie nie dotarła, na moje szczęście bo mam tak jak ty niedoczas straszny ;) , ale firankę juz kupiłam żeby uszyć. Chyba ze mi nie pójdzie szycie, to dopiero będzie wtopa. Zmieniony przez - nadine 21 [...]

Dzień 62 06.11 Miska: Było nieźle. Poza miską dorwałam się do przegryzek podczas oglądania filmu więc wpadło kilka paluszków, migdały i żurawina poza planem. Trening: Pole Dance 60 minut, w piątki jak zwykle bardziej siłowo. Z ciekawostek- uczyłam się wymarzonej gwiazdy. Jeszcze trochę wyprostu mi brakuje ale i tak cieszyłam się jak dziecko :D [...]

[...] max. dwie gałki, może mniej Kolacja: jajecznica, chleb bezglutenowy i małże zapiekane ze szpinakiem Dzień 79 23.11 Koniec opierdzielania dzisiaj w końcu idę na trening pole dance. Aż się boję. Nie czuję się już słabo ale kaszle ciągle. Zobaczymy jak będzie na treningu. Miska: Przez kilka dni przewijać się będzie mięso z kaczki które [...]

Dzień 90 04.12. To już 3 miesiące po powrocie z wakacji, kiedy wzięłam troki w dupkę i trzymam się dużo lepiej niż w poprzednich etapach. Brawo Ja 8-) Kolejne sukcesy są- dzisiaj waga była już bardzo bliska żeby zejść poniżej 7 z przodu ale wredna zatrzymała się na 70,30 kg. Po wizycie w toalecie była by wymarzona 6 z przodu :P Po za tym dzisiaj [...]

Dzień 103 18.12 Miska: Tutaj cała historia. Miałyśmy kiedyś rozmowy w spamie na temat facetów na zakupach. Ta historia pięknie obrazuje jak to czasem wygląda. Jak robię mojemu listę zakupów to sprawdzam jakie są promocje. Miała byc promocja na Rostbefy więc wpisałam je na listę. Przychodzę do domu, sprawdzam lodówkę a tam- steki z polędwicy. :P [...]

Dzień 105 20.12 DNT 1600 129/75/95 Tutaj widać jak kalorie są niedokładne. Makro się zgadza a kalorii jak mało... :) Wiem że kolacja nie ładna. Obiad jadłam tak późno (ok. 19.30) że mogłabym spokojnie już nie jeść bo porcja była ogromna. Ale z przyjemnością dobiłam węgle miseczką owoców z wiórkami :) Dawno nie miałam tak owocnego weekendu. Może [...]

[...] było odliczanie to się śmiałam na głos i aż płakać mi się chciało. Nie wiem czy znacie te emocje. Normalnie mega kumulacja :P Na siłowni byłby wstyd normalnie. A wczoraj na pole dance miałyśmy w ramach rozgrzewki taczki w dwóch wersjach. Jakie to smutne że dźwiganie własnego ciężaru jest takie ciężkie :) Ale lepsza ze mnie taczka niż taczkarz [...]

[...] i nie zejdę z tej drogi, no matter what. 13.01. DNT Miska: Bardzo ok. Smacznie i wg założeń. Trening: Dzisiaj powinien być off ale odrabiam świąteczne zajęcia z pole dance Cykam teraz więcej fotek ze względu na Instagrama pod bloga więc mogę się podzielić. Dzisiaj jadłam na śniadanie babeczki. Muszę częściej robić. Wyglądają jak [...]

Ale mnie dziś filozoficzne dyskusje ominęły. ;-) Znalazłam u Lejjli w dzienniku namiar, a stamtąd poleciałam dalej i podrzucam, bo Tobie się może przydać/spodobać: http://poledance.zgora.pl/najnowsza-ksiazka-do-pole-dance/ - wygląda fajnie. :-D Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-13 20:35:05

I wykrakałam że tak ładnie wczoraj i nie dojadłam kolacji. (zjadłam marne 1300 kcal). Mówiłam że mogę mało jeść i głodna nie chodzę. Za to dzisiaj po treningu pole dance mnie głodomor złapał. 18.01. Trening: Porządne pół godziny rozgrzewki plus pół godziny śmigania na rurze Miska: Muszę zmienić nawyki. Zmniejszona ilość tłuszczu powoduje że nie [...]

[...] Muszę przyznać że ostatnio robię się częściej głodna i nie mogę się doczekać jak dołożę do miski. Tak mi się pozmieniało. W zeszłym tygodniu kilka razy jadłam zupę której nie wliczałam do miski, tak mnie głód łapał :D Trening: 60 minut pole dance (w tym 30 minut wytrzymki+ rozciąganie) /SFD/Images/2016/1/25/8f95ca7778ed4061bbc49fe9fdac3cf0.jpg